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起飞越轻 睡眠越好?完美的“裸睡” 你应该这么做

那么多人喜欢裸睡,可能只是因为舒服吧。毕竟睡眠太重要了,占据了他们三分之一的生命。当然,有多舒服。

裸睡有这些好处

1、提升睡眠质量

查了很多资料,很多都认为裸睡有利于血液循环,增强皮肤新陈代谢,有助于神经调节,增强免疫力,甚至有助于失眠头痛.

太棒了。仔细分析,无非两个字——舒服!

没有额外的衣服和束缚,没有内衣和裤子带来的压迫感,身体会自然放松,睡得很好,所以裸睡确实可以在一定程度上提高睡眠质量。

但裸睡对以下失眠没有帮助:神经病引起的失眠。裸睡不能代替药物,或者应该及时寻求医生帮助解决问题。

2、缓解手脚冰凉

是不是有时候会觉得「穿的越多,睡的越冷」?这是因为衣服对心脏的跳动有一定的阻力,使血液流动减少,氧气输送变慢,自然会感觉更冷。

你白天穿衣服吗?

这主要是因为白天心脏跳动强烈,衣服的影响可以忽略。但当肌肉进入夜间休息时间,心跳次数会减少,肌肉会变得放松。这时衣服的阻力会稍微干扰流通。

3、有利于伴侣缩短距离

心与心更近,任何时候都不是不可能有负的距离。算了,想想大部分同志都在一个状态,水深火热。我从没说过这话。

举手问:负距离是什么?

怎样打造完美的裸睡?

要知道,一个完美的裸睡涉及方方面面,寝具、饮食、光线、运动等等.

首先卫生第一。

被子和床单是细菌的温床,要定期清洗,有条件的话一周一次,最好在晴天洗,暴晒,尽量减少真菌和细菌。

都说女性穿小内装会更卫生,但是没有发现这方面具体的权威研究。对于男性来说,不要穿太紧的内衣,这样很容易窒息睾丸,高温损伤精子。

棉床单是最好的选择。聚酯和一些合成材料不容易散热,可能导致皮肤温度过高。

睡前不要吃太多,不要摄入糖、咖啡因、尼古丁等刺激物。睡不好会被另一半拒绝。

睡前三小时不要做大量运动。运动可以抑制体内褪黑素的分泌,褪黑素可以是调节睡眠的好帮手。你会后悔失去它。

越黑越好!你在想什么?我说在房间里,关掉所有的光源,关灯拉窗帘,可以让我们睡得更踏实。

最后也是最重要的一点:

敲黑板

关好门!!!

一定要做好保密工作,一定要记住这是血的教训!

毕竟睡觉趴着,嘴巴歪着,毫无保留的时候,你也不想从头到尾被检查。